Мы часто слышим о йоде, особенно в контексте щитовидной железы. Но что вызывает его недостаток или избыток? Особенно в организме будущей мамы?
Йод является основным компонентом гормонов щитовидной железы и, к сожалению, не накапливается в организме. Это означает, что если мы не получаем йод регулярно с пищей, у нас может возникнуть его дефицит. Вопреки всем мифам, недостаточно просто уехать на море на длительный отпуск, чтобы «подышать свежим воздухом» и восполнить запас йода. Он в основном всасывается в кишечнике (около 90%), поэтому лучший способ восполнения запасов йода – с помощью специальной диеты. На процесс абсорбции и метаболизм йода в щитовидной железе в основном влияют железо и селен.
Но каковы его самые важные функции? За что отвечает йод в организме человека?
Важность йода — что стоит знать?
Прежде всего, йод отвечает за выработку гормонов и скорость метаболических изменений, происходящих в клетках. Он необходим для производства гормонов щитовидной железы T3 и T4. Дефицит йода связан с гипотиреозом, а у женщин – также с нарушениями репродуктивной функции. Более того, дефицит йода может привести к порокам развития плода, выкидышам и кретинизму. Именно недостаток йода (наряду с недостатком железа) является, к сожалению, наиболее распространенным. В свою очередь, избыток йода связан с рядом расстройств — от дыхательной системы до желудочно-кишечного тракта.
Источники йода
Важно потреблять йод регулярно в течение всей жизни. Прежде всего, йод содержится в морских продуктах: морская капуста, кальмары, треска. Безусловно, полезно ездить раз в году к морю и там насыщаться морепродуктами. Но это не будет являться профилактикой йодного дефицита, поскольку, как было сказано выше, запастись йодом на год вперед не получится. Организм возьмет ровно столько, сколько ему необходимо на данный момент времени. Самый простой способ поддерживать достаточное содержание йода в организме — это употребление йодированной соли.
В 1 капсуле комплекса Прегна-5 содержится 200 мкг йода, что соответствует рекомендациям МОЗ Украины для беременных женщин (Приказ Министерства здравоохранения Украины №417 от 15.07.2011) и стран Европы.