Вагітність – дивовижний період, протягом якого в організмі жінки відбувається низка змін: центральна нервова система починає регулювати процеси, спрямовані на підготовку до народження і вигодовування малюка. Для того, щоб вагітність проходила легко, візьміть на озброєння наступні правила.

Прогулянки на свіжому повітрі

Під час вагітності і жінка, і плід потребують більше кисню. Достатня кількість кисню – це профілактика гіпоксії плоду і передумова його правильного розвитку. У випадку нестачі кисню виникає загроза ризику затримки внутрішньоутробного розвитку плоду.

Перебувайте у гармонії із своїми емоціями

Спостерігається, що у жінок, які налаштовані на «позитив» та розмовляють з майбутнім малюком, дитина народжується здоровішою і міцнішою, ніж у тих, хто потрапив під вплив негативного настрою. Слухайте класичну музику, насолоджуйтеся красою навколишнього світу і намагайтеся максимально наповнювати себе позитивними емоціями.

Не переїдайте

Міф про те, що вагітна жінка повинна їсти за двох – широко розповсюджений, але він так і залишається міфом. Меню вагітної жінки має містити продукти, що містять достатню кількість мінеральних солей. Рекомендується відмовитись від хлібобулочних виробів та продуктів з крохмалю, легких вуглеводів, а також продуктів, які пройшли глибоку термічну обробку. Не зважаючи на те, що організм вагітної подекуди вимагає «солоненького», надлишок маринованих, перчених і солоних продуктів створює додаткове навантаження на нирки і провокує появу набряків. Харчуйтеся збалансовано і не переїдайте. Надлишкові калорії можуть призвести до народження малюка з підвищеною масою тіла.

Пам’ятайте про корить фізичних навантажень!

Помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню організму жінки у цілому і діють у якості профілактики розривів під час пологів. Крім цього, під час занять спортом плід додатково забезпечується кров’ю. Найбільш простий та доступний варіант навантажень – це ходьба на свіжому повітрі. Намагайтеся знаходити для цього не менше двох годин на день.

Піклуйтесь про здоров’я малюка ще до його появи

Для здорової вагітності і здоров’я майбутнього малюка, жінка має збільшити споживання деяких мікронутрієнтів, потреба у яких виникає саме у зв’язку із зародженням нового життя.