Auzim des despre iod, mai ales în contextul tiroidei. Dar ce cauzează deficiența sau excesul acestuia? Mai ales în corpul viitoarei mame?
Iodul este componenta principală a hormonilor tiroidieni și, din păcate, nu se acumulează în organism. Aceasta înseamnă că, dacă nu primim iod în mod regulat în alimentația noastră, putem deveni deficitare. Spre deosebire de toate miturile, nu este suficient să mergi la mare pentru o vacanță lungă pentru a „respira aer curat” și a reumple iod. Se absoarbe în principal în intestine (aproximativ 90%), așa că cel mai bun mod de a reumple rezervele de iod este printr-o dietă specială. Procesul de absorbție și metabolizare a iodului în glanda tiroidă este influențat în principal de fier și seleniu. Dar care sunt cele mai importante funcții ale sale? De ce este responsabil iodul în corpul uman?
Importanța iodului – ceea ce trebuie să știți?
În primul rând, iodul este responsabil pentru producția de hormoni și rata modificărilor metabolice care apar în celule. Este necesar pentru producerea hormonilor tiroidieni T3 și T4. Deficitul de iod este asociat cu hipotiroidism și, la femei, de asemenea cu disfuncție de reproducere. Mai mult, deficitul de iod poate duce la malformații fetale, avorturi spontane și cretinism. Lipsa iodului (împreună cu lipsa fierului) este, din păcate, cea mai frecventă. La rândul său, excesul de iod este asociat cu o serie de tulburări – de la sistemul respirator până la tractul gastrointestinal.
Surse de iod
Este important să consumați iod în mod regulat pe tot parcursul vieții. În primul rând, iodul se găsește în produsele marine: alge marine, calmar, cod. Desigur, este util să mergi o dată pe an la mare și să mănânci acolo fructe de mare. Dar aceasta nu va fi o prevenire a deficienței de iod, deoarece, așa cum am menționat mai sus, nu va funcționa să vă aprovizionați cu iod cu un an în avans. Corpul va lua exact cât are nevoie la un moment dat. Cea mai ușoară modalitate de a menține un conținut suficient de iod în organism este să consumi sare iodată.
1 capsulă din complexul Pregna-5 conține 200 mcg de iod, care respectă recomandările Ministerului Sănătății al Ucrainei pentru femeile însărcinate (Ordinul Ministerului Sănătății al Ucrainei nr. 417 din 15.07.2011) și țărilor europene.