Sarcina este o perioadă uimitoare în care în corpul unei femei au loc o serie de schimbări: sistemul nervos central începe să regleze procesele care vizează pregătirea pentru nașterea și hrănirea copilului. Pentru ca sarcina să se desfășoare fără probleme, țineți cont de următoarele reguli.

Plimbări în aer liber

În timpul sarcinii, atât femeia, cât și fătul au nevoie de mai mult oxigen. O cantitate suficientă de oxigen este prevenirea hipoxiei fetale și cheia dezvoltării sale corecte. În cazul lipsei de oxigen, există riscul de întârziere a creșterii intrauterine.

Fii în armonie cu emoțiile tale

S-a observat că femeile care se află pe „polul încărcat pozitiv” și femeile care vorbesc cu copilul nenăscut au un copil mai sănătos și mai puternic decât cele care se află sub influența dispoziției negative. Ascultă muzică clasică, bucură-te de frumusețea lumii din jurul tău și încearcă să te hrănești cu emoții pozitive cât mai mult posibil.

Fii atentă la alimentație în timpul sarcinii

Există un mit larg răspândit conform căruia o femeie însărcinată ar trebui să mănânce pentru doi, dar este doar un mit. Alimentația în timpul sarcinii ar trebui să se distingă prin alimentele care conțin o cantitate suficientă de săruri minerale. Evitați produsele de panificație, alimentele bogate în amidon, carbohidrații ușori și alimentele foarte procesate. În ciuda faptului că corpul unei femei însărcinate necesită adesea „murături”, un exces de alimente murate, piperate și sărate creează o povară suplimentară asupra rinichilor și provoacă apariția edemelor.

Sarcina este o perioadă uimitoare în care în organismul femeii au loc o serie de schimbări: sistemul nervos central începe să regleze procesele care vizează pregătirea pentru nașterea și hrănirea copilului. Pentru ca sarcina să se desfășoare fără probleme, țineți cont de următoarele reguli.

Nu uita de beneficiile activității fizice!

Activitatea fizică moderată ajută la întărirea organismului unei femei în ansamblu și acționează ca prevenire a rupurilor în timpul nașterii. În plus, în timpul sportului, fătul este alimentat suplimentar cu sânge. Cea mai ușoară și mai accesibilă opțiune de exercițiu este mersul în aer liber. Încearcă să rezervezi cel puțin două ore pe zi pentru asta.

Ai grijă de sănătatea bebelușului tău chiar înainte de a se naște

Pentru o sarcină sănătoasă și sănătatea bebelușului nenăscut, o femeie trebuie să crească aportul anumitor micronutrienți, a căror nevoie apare tocmai în legătură cu nașterea unei noi vieți.