Вітаміни та мінерали – це речовини, які життєво необхідні для підтримки нашого організму в тонусі. Вони є всюди: в їжі, сонці, воді. І ми намагаємося їх максимально поглинути.

Але не всі знають, що є речовини, які просто не сумісні між собою. І якщо не враховувати цей фактор, частина вітамінів можуть нейтралізувати дію «конкурентів» або ж викликати більш серйозні реакції.

Знайти в аптеках:

Наприклад, до числа корисних сполучень відносяться:

  • вітамін В12 і В5;
  • вітамін А і Е (у випадку, якщо Е не багато);
  • вітамін Е чудово поєднується з вітаміном А та С;
  • вітамін В2 може чудово взаємодіяти, як з В6, так і з К;
  • сонячний вітамін D абсолютно несумісний з вітаміном Е.

А ось несумісними елементами, які навіть можуть завдати шкоди організму, вважаються:

  • вітаміни А несумісний з В12, , пригнічує К, що негативно впливає на згортання крові і призводить до відкладення солей в хрящах і суглобах;
  • а ось В2 окислює вітамін В1;
  • спровокувати алергію може одночасне вживання вітамінів групи В;
  • якщо вітамін D пприймати з вітаміном Е, то він практично не засвоюється в організмі;
  • вітамін Е не поєднується з великою кількістю інших вітамінів і мінералів (В12, D, К, залізо, магній, мідь, цинк).

Таблиця сумісності допоможе Вам зрозуміти, чи сумісні один з одним ті чи інші вітаміни і мінерали.

совместимость витаминов

Негативні фактори, які впливають на вживання вітамінів

Вплив вітамінів і мінералів на організм залежить не тільки від їх сумісності, але і від інших факторів.

Наприклад, кофеїн і молочні продукти можуть нейтралізувати дію вітамінів. Варто також пам’ятати, що багато необхідних речовин виробляються бактеріями, які живуть в нашому кишківнику. Якщо в раціоні переважають продукти тваринного походження, то замість корисних бактерій починають вироблятися гнильні бактерії. Тому краще збільшити споживання рослинної їжі.

Крім того, негативний вплив на мікрофлору надають антибіотики і стрес. Саме тому, після застосування антибіотиків і тривалого стресу рекомендується вживати пробіотики.

В результаті ми бачимо, що насичувати організм вітамінами і мінералами потрібно з розумом. Підбираючи полівітамінні комплекси, уважно вивчіть склад і подумайте про те, чи сумісні ці елементи між собою.