железо во время беременности

Мы часто слышим о последствиях дефицита железа, но знаем ли мы, какова его роль в нашем организме? И уверены ли мы, что понимаем, насколько важно поддерживать норму этого элемента во время беременности?


Железо (Fe) является важным элементом, используемым для транспортировки кислорода в организме каждого человека (как часть гемоглобина и миоглобина, он переносит молекулярный кислород из легких во все клетки). Более 3/4 общего количества Fe в нашем организме образуется при распаде эритроцитов, а остальное поступает с пищей, которую мы потребляем. Женщины особенно подвержены общеизвестным последствиям железодефицита во время беременности, это состояние называется железодефицитной анемией.

Найти в аптеках:

Каковы самые распространенные симптомы анемии?

Проблемы с памятью, бледность кожи и губ, общая слабость и снижение иммунитета, а также снижение физической выносливости и повышенная утомляемость. Об избытке железа можно услышать крайне редко, в то время как анемия является частой проблемой, затрагивающей женщин. Очень важно систематически сдавать анализы крови и консультироваться с врачом, потому что это позволит обнаружить любые изменения и принять соответствующее меры. Дефицит железа может привести к осложнениям во время беременности, поэтому, нужно быть внимательной к любым изменениям в организме.

Как мы получаем железо?

При выборе источника поступления железа важно учитывать его биодоступность, содержание чистого железа и вкус. В зависимости от того, из каких продуктов поступает в организм железо, определяется его вид.

Гемовое железо поступает в организм из продуктов животного происхождения. Содержится в мясе, субпродуктах, птице, рыбе. Этот тип усваивается наиболее эффективно (от 15 до 35%).

Запомните: чем темнее мясо, тем больше в нем железа.

Количество содержания гемового железа в миллиграммах на 100 граммов продукта

Название продукта Содержание железа (мг)
Свиная печень 20,2
Куриная печень 17,5
Говядина 3,6
Баранина 3,1
Свинина 1,8

 

Для лучшего усвоения железа эти продукты следует употреблять с овощными гарнирами.

Негемовое железо содержится в растительных продуктах. Например, в бобовых, шпинате, яблоках, злаковых, орехах, сухофруктах. Этот тип железа усваивается организмом менее эффективно (от 2 до 20%).

Продукты растительного происхождения с наиболее высоким содержанием железа

Название продукта Содержание железа (мг)
Чечевица 11,8
Пшеничные отруби 11,1
Соя 9,7
Гречка 6,7
Арахис 4,6

 

Очень важно, особенно во время беременности, включать в рацион добавки, содержащие достаточное и безопасное количество этого важного элемента.

1 капсула Прегна-5 содержит 30 мг специального железа — Ферронил ТМ, которое отлично всасывается и обеспечивает женщину необходимым количеством железа во время беременности и кормления грудью (Дворецкий Л.И. Клинические рекомендации по лечению больных ЖДА/ РМЖ. 2014).

Также стоит знать, что железо накапливается не только в печени развивающегося плода, но и в период раннего младенчества, поэтому достаточное поступление железа с молоком матери снижает риск развития анемии у новорожденных.

Добавить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

Отправить