ვიტამინების სწორი შერჩევა ჯანსაღი ორსულობის საწინდარია. არსებობს ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს, რაც დამოკიდებულია ქალის ორგანიზმის თავისებურებებზე. მაგრამ არის ისეთებიც, რომლებიც ყველა მომავალ დედას სჭირდება ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში.

მაგალითად, იოდი აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებისთვის და მეტაბოლური ცვლილებების სიჩქარისთვის. გარდა ამისა, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ნაყოფის თანდაყოლილი დაავადებები, კრეტინიზმი და სპონტანური აბორტი.

რკინა ხელს უწყობს ჟანგბადის გადატანას ორგანიზმში. სწორედ ამ ელემენტის ნაკლებობა იწვევს ორსულ ქალებში ანემიას.

ფოლიუმის მჟავა ხელს უწყობს ნაყოფის ნორმალურ ზრდას და განვითარებას.

ვიტამინი D – არის დედის ჯანსაღი კბილების და მომავალი ბავშვის ძლიერი ჩონჩხის საწინდარი.

DHA ან დოკოზაჰექსაენის მჟავა ასევე მნიშვნელოვანი ელემენტია ბავშვის ნორმალური განვითარებისთვის. შემდეგში, ჩვენ განვიხილავთ თუ რა არის DHA, როგორ მოქმედებს ის ნაყოფზე და საიდან შეიძლება მისი მოპოვება.

 

რა არის DHA?

დოკოზაჰექსაენის მჟავა არის პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა, რომელიც ყველაზე ღირებულია ომეგა -3 ჯგუფის მჟავებს შორის. DHA-ს ძირითადი წყაროა ზღვის თევზი, თევზის ზეთი და ზღვის პროდუქტები.

ეს მჟავა არის ტვინის ერთ-ერთი მთავარი სამშენებლო მასალა. ორსულობის დროს ბავშვი ამ ინგრედიენტს დედისგან იღებს, ხოლო მშობიარობის შემდეგ – რძით. მაგრამ რა უნდა გააკეთონ მათ, ვინც არ მიირთმევს თევზს ორსულობის დროს, რითაც ხელს უშლიან საკუთარ ორგანიზმს DHA-ს მიღებაში? თუ რაციონში ზღვის პროდუქტები არ არის (ყოველდღიური ნორმა შეადგენს ორაგულის 400 გ), რეკომენდებულია სპეციალური დანამატების მიღების დაწყება.

 

DHA-ს სარგებელი დედისთვის და ბავშვისთვის

უპირველეს ყოვლისა, უნდა ითქვას, რომ დოკოზაჰექსაენის მჟავა დადებითად მოქმედებს ნაყოფისა და ძუძუთი კვებაზე მყოფი ჩვილების ტვინის განვითარებაზე. მრავალ ქვეყანაში ჩატარებულმა კლინიკურმა კვლევებმა დაამტკიცა, რომ ბავშვები, რომელთა დედები იღებდნენ DHA-ს, აღწევენ უკეთეს შედეგს ვიზუალურ-მოტორული კოორდინაციის ტესტებში, მათ აქვთ უფრო მაღალი IQ, ვიდრე ჩვილებს, რომელთა დედებიც არ იღებდნენ ამ ინგრედიენტს. გარდა ამისა, მაასტრიხტის უნივერსიტეტში გამოიკვლიეს 782 წყვილი დედა შვილებით. შედეგებმა აჩვენა კავშირი დედის დოკოზაჰექსაენოინის მჟავის მაღალ დონესა და დაბადებისას ბავშვის სწორ წონასა და თავის გარშემოწერილობის შესაბამისობას შორის.

 

გახსოვდეთ, რომ თქვენი მომავალი ბავშვის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია დედის ორგანიზმში სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი ვიტამინების რაოდენობაზე. ეცადეთ რაციონში მეტი ზღვის პროდუქტები შეიტანოთ ან არ დაგავიწყდეთ შესაბამისი ვიტამინების მიღება. იდეალური ვიტამინის კომპლექსია პრეგნა-5, რომელიც შეიცავს ყველა მნიშვნელოვან ელემენტს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობისთვის.